Les répercutions néfastes que provoque le travail de nuit sur l’organisme sont en partie liées au dérèglement de notre horloge interne et au manque d’exposition à la lumière du soleil.
En effet, notre corps va sécréter différents types d’hormones en fonction de nos besoins et selon le moment de la journée. Il va ainsi commencer à produire de la mélatonine, hormone du sommeil, au moment de la tombée de la nuit et jusqu’au petit matin. Cette hormone est faite pour nous aider à nous reposer et à nous endormir. Mais lorsque notre rythme de vie est décalé par rapport à l’alternance jour-nuit, notre horloge interne ne sera pas synchronisée avec notre mode de vie.
Il en résultera notamment des troubles du sommeil, une sensation de fatigue chronique ainsi qu’une possible apparition de différentes formes de dépression.
Pour en savoir plus sur notre horloge interne, consultez notre article dédié au sujet.
Par ailleurs, la lumière du soleil est une source d’énergie essentielle au corps humain. Elle va par exemple permettre la production de vitamine D et stimuler la sécrétion de sérotonine. Cette hormone joue un rôle important sur la régulation de notre humeur, de notre appétit et même sur la concentration.
Pour toutes ces raisons, il est difficile pour l’organisme de vivre la nuit et dormir la journée. C’est pourquoi la luminothérapie peut s’avérer être une aide précieuse pour les travailleurs de nuit.
La luminothérapie a pour objectif de compenser un manque d’exposition à la lumière du soleil. En vous plaçant devant une lampe de luminothérapie ou des lunettes de luminothérapie, vous allez stimuler la sécrétion de sérotonine et stopper celle de mélatonine. Cela aura comme principale conséquence de vous aider à resynchroniser votre horloge interne avec votre rythme de vie et de vous aider à avoir suffisamment de sérotonine dans le sang.
Pour en savoir plus sur la luminothérapie, ses bienfaits et son fonctionnement, nous vous invitons à consulter cet article.
La luminothérapie et le travail de nuit sont donc d’une certaine manière intiment liés puisqu’elle va permettre de compenser un manque d’exposition au soleil presque obligatoire chez les travailleurs de nuit.
Pour être efficaces, les séances de luminothérapie devront être pratiquées de cette manière :
Pour les travailleurs de nuit, plusieurs types d’appareils de luminothérapie peuvent être utilisés.
Si vous décidez de pratiquer une séance de luminothérapie en soirée avant d’aller travailler, nous vous recommandons simplement d’utiliser une lampe de luminothérapie. Vous trouverez ici un guide pour vous aider à choisir au mieux votre lampe de luminothérapie.
Si vous avez la possibilité de profiter des bienfaits de la luminothérapie pendant vos heures de travail, plusieurs options s’offrent à vous. Si vous travaillez sur un bureau, une lampe de luminothérapie peut parfaitement convenir et vous aidera grandement à rester en forme malgré les horaires décalées. Mais vous pouvez aussi utiliser des lunettes de luminothérapie comme la luminette 3.0. Celles-ci apportent les mêmes avantages qu’une lampe de luminothérapie mais ont l’avantage de vous permettre d’être mobiles. Si vous devez vous déplacer pour votre travail, il peut s’agir d’une excellente alternative.
Enfin, vous pouvez installer des plafonniers proposant une lumière de grande qualité, douce et saine, pour permettre aux travailleurs de nuit de travailler dans de bonnes conditions. Il ne s’agit pas à proprement parler de luminothérapie, mais profiter d’une lumière de qualité est déjà un très grand plus lorsque l’on travaille de nuit.
Si vous souhaitez vous équiper en appareils de luminothérapie, la boutique Lux Thérapie pour propose de nombreux produits au meilleur prix et tous conformes aux différentes réglementations européennes pour une utilisation en toute sécurité.