Il est donc possible de pratiquer de nombreuses activités durant vos séances de luminothérapie. Nous conseillons d’en faire un moment de détente durant lequel vous allez profiter de 30 minutes pour vous. Vous aurez ainsi plus de facilité à vous astreindre à suivre vos séances quotidiennement.
Mais bien entendu, en fonction de vos rythmes de vie, ce n’est pas toujours possible. Voici 6 idées de choses à faire durant vos séances de méditation :
Si vous bénéficiez d’une lampe suffisamment puissante comme la Innolux Supernova, vous pouvez tout à fait profiter de vos 30 minutes de luminothérapie pour pratiquer en même temps une séance de yoga. Vous ferez ainsi du bien à votre corps, à votre tête et rééquilibrerez votre horloge interne en même temps.
Une autre activité que vous pouvez faire durant vos séances de luminothérapie est la méditation. Faites-vous du bien en prenant 30 minutes pour vous, à ne rien faire si ce n’est lâcher prise, prendre soin de vous et vous écouter.
Si vous souhaitez découvrir une méthode pour apprendre la méditation, nous vous conseillons celle de Cédric Villa, apprenez à méditer en 21 jours.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la méditation, lisez notre article à ce sujet.
L’acupression, aussi appelée digitopuncture, nous vient de la médecine traditionnelle chinoise. Le principe consiste à rééquilibrer l’organisme par le biais de la stimulation manuelle de points énergétiques sur tout le corps. Cette forme de médecine douce fonctionne sur le même principe que l’acupuncture.
Un tapis d’acupression suffit à la pratique de cette discipline.
L’acupression et la luminothérapie sont deux pratiques parfaitement complémentaires qui vous aideront à démarrer la journée du bon pied.
Vous pouvez aussi profiter de votre séance de méditation pour lire un bon roman ou vous informer de l’actualité en lisant le journal. Généralement pratiquée le matin, votre séance de luminothérapie peut devenir un petit rituel où vous profitez d’un bon café avec votre petit déjeuner tout en vous autorisant une pause lecture.
Si vous êtes plus séries, c’est aussi possible. Même si nous vous recommandons de vous autoriser des moments où vous débranchez des écrans, vous pouvez aussi pratiquer votre séance de luminothérapie en regardant une bonne série TV. Un épisode de 30 minutes vous servira même de minuterie !
Il est aussi bien entendu possible de travailler sur votre ordinateur durant votre séance de luminothérapie. Même si nous vous recommandons de passer ce moment à faire quelque chose qui vous plaise et qui vous donne envie (afin d’instaurer une habitude), vous pouvez utiliser ces 30 minutes à traiter vos mails par exemple et démarrer la journée à jour si votre emploi de temps est très chargé.
Vous l’aurez compris, ce qui est important lors d’un traitement de luminothérapie, c’est d’être rigoureux et de suivre votre séance tous les jours. Pour cela, rien de mieux qu’instaurer une habitude en pratiquant une activité qui vous fasse plaisir en même temps que votre séance de luminothérapie.
Et vous, quelle activité pratiquez-vous durant vos séances de luminothérapie ?